Làm thế nào để ai đó có thể thay đổi suy nghĩ của họ để trở nên tích cực hơn? ban đầu xuất hiện trên Quora - nơi để đạt được và chia sẻ kiến thức, cho phép mọi người học hỏi từ những người khác và hiểu rõ hơn về thế giới .
Câu trả lời bởi Nela Canovic , hacker có tư duy phát triển, nhà văn và doanh nhân ở Thung lũng Silicon, trên Quora :
Có rất nhiều lý do để bạn không có một suy nghĩ tích cực. Chúng ta thất bại trong một việc gì đó, chúng ta không đạt được những gì chúng ta đã đặt ra, chúng ta không đạt được những gì chúng ta mong đợi, chúng ta gặp mất mát, chúng ta kiệt sức vì công việc hoặc trách nhiệm ở trường. Và sau đó nhà phê bình bên trong của chúng tôi tiếp nhận. Chúng tôi bắt đầu nói với chính mình, tại sao bạn nghĩ rằng bạn tốt hơn? Bạn thậm chí không thể làm đúng một điều đơn giản. Bạn không có khả năng! Bạn không nên mong đợi mọi thứ diễn ra đúng với mình. Bạn không xứng đáng với thành công!
Nghe có vẻ quen?
Nhà phê bình nội tâm đó là người bạn cần đề phòng. Tại sao? Bởi vì nó buộc bạn phải lọc thực tế qua một thấu kính tiêu cực để bạn không nhìn thấy bất kỳ khả năng nào, bất kỳ lựa chọn nào để thực hiện thay đổi, bất kỳ ánh sáng nào ở cuối đường hầm.
Làm thế nào để bạn khai thác sự chỉ trích nội tâm đó và bắt đầu nhìn nhận cuộc sống của bạn là một cuộc sống dồi dào thay vì một cuộc đời đầy giới hạn?
Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với thói quen 5 phút này điều đó sẽ tái cấu trúc bộ não của bạn và giúp bạn xây dựng một tư duy tích cực.
Bắt đầu mỗi sáng bằng cách nói, 'cảm ơn'.
Nói cách khác, hãy kết hợp một vài phút biết ơn vào ngày của bạn.
Tại sao điều này rất quan trọng để tạo ra một tư duy tích cực?
Khi bạn sống cuộc sống của mình trên máy bay tự động, mà không thực sự xem xét những gì bạn sẽ mang lại cho bạn, bạn thiếu nhận thức. Có rất nhiều bạn làm có, và nó không chỉ là những thứ; bạn cũng có những trải nghiệm, gia đình và bạn bè, những kỷ niệm, những khoảnh khắc hạnh phúc, tiếng cười mà bạn đã chia sẻ với ai đó, những điểm mạnh cá nhân, những kỹ năng và tài năng của bạn, và rất có thể bạn cũng có một lượng kiến thức hợp lý về thế giới và cách nó hoạt động.
Trong thực tế, bạn không tập trung vào bất kỳ điều gì trong số đó. Thay vào đó, bạn tập trung vào điều gì? Về mọi thứ khác xung quanh bạn - người khác, đồ vật của người khác, thành tích của người khác, mối quan hệ của người khác, các vấn đề, trở ngại cản đường bạn, những điều bất khả thi. Danh sách cứ tiếp tục. Đó là một con đường nguy hiểm để đi vì nó có thể dễ dàng khiến bạn lo lắng, choáng ngợp, bất hạnh và cảm giác thất bại.
Làm thế nào để nói 'cảm ơn' làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn?
- Nó tua lại bộ não của bạn để nghĩ về những điều tích cực. Bạn bắt đầu nghĩ về những thứ mà bạn làm có lợi cho bạn, thay vì ám ảnh về những thứ bạn không có và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng và không hạnh phúc.
- Nó giúp bạn thấy cuộc sống thật dồi dào thay vì trống rỗng. Điều này rất, rất quan trọng bởi vì đó là một sự thay đổi trong suy nghĩ của bạn. Đó là một sự chuyển đổi để hướng tới một cuộc sống sung túc thay vì một cuộc sống khan hiếm.
- Nó tạo ra một giai điệu tích cực cho ngày của bạn. Hãy coi nó như một bản nhạc cá nhân trong cuộc sống của bạn, có thể tác động đến thái độ của bạn không chỉ trong ngày cụ thể đó mà còn cho cả cuộc đời của bạn sau này.
Bạn bắt đầu tập thói quen biết ơn như thế nào?
- Bắt đầu sớm. Khi bạn bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả trong suốt cả ngày. Dành vài phút khi thức dậy và trước khi bắt đầu chuẩn bị đi làm hoặc đi học. Hãy dành cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh để tập trung vào những gì bạn muốn nói. Bạn có thể muốn nhắm mắt lại khi nghĩ về nó, hoặc có thể bạn sẽ muốn viết ra những suy nghĩ của mình và sau đó nói to.
- Khởi đầu nhỏ. Chỉ tập trung vào 3 điều bạn biết ơn trong ngày hôm nay. Đó có thể là những thứ đơn giản nhất: có một chiếc giường ấm áp để ngủ, một mái nhà trên đầu, một công việc thanh toán các hóa đơn, một người bạn hoặc một đối tác mà bạn tin tưởng, thức ăn trong tủ lạnh của bạn, một con chó hoặc con mèo mà bạn có. là thú cưng của bạn, một nền giáo dục sẽ cho phép bạn tự chủ cuộc sống của mình và trở nên độc lập. Bạn cũng có thể nghĩ về một trải nghiệm thú vị gần đây, chẳng hạn như dành thời gian với một người bạn hoặc tận hưởng một chuyến đi dạo tuyệt đẹp trong thiên nhiên.
- Hãy cụ thể. Nếu đó là một người mà bạn biết ơn vì đã có trong đời, hãy nhấn mạnh những phẩm chất nào của họ mà bạn biết ơn (họ ấm áp, lịch thiệp, thông minh, hài hước, sáng tạo, trung thực, v.v.). Nếu nó có phòng riêng hoặc căn hộ của bạn, hãy chỉ ra lý do tại sao điều này lại quan trọng đối với bạn (bạn có thể có thời gian yên tĩnh vào buổi tối để thư giãn, đọc sách hoặc làm việc mà không bị quấy rầy). Nếu đó là một phần của cộng đồng hoặc vòng kết nối bạn bè, hãy nhấn mạnh việc ở xung quanh họ khiến bạn cảm thấy thế nào và nghĩ về buổi tối gần đây hai bạn đã dành cho nhau.
Câu hỏi này ban đầu xuất hiện trên Quora - nơi để đạt được và chia sẻ kiến thức, cho phép mọi người học hỏi từ những người khác và hiểu rõ hơn về thế giới. Bạn có thể theo dõi Quora trên Twitter , Facebook và Google+ . Các câu hỏi khác:
- Tự cải thiện : Các thủ thuật tốt nhất để giữ cho bản thân có động lực là gì?
- Lạc quan : Làm thế nào để bạn bật trở lại sau khi chạm đáy?
- Những bài học cuộc sống : Một số điều bạn nhận ra khi bạn già đi là gì?
