Một số ngày thứ Hai, bạn bước ra khỏi giường, nghỉ ngơi đầy đủ và tràn đầy ý tưởng và nhiệt huyết cho tuần trước. Và một số thứ Hai ... bạn thực sự không.
Cho dù đó là thời tiết hay danh sách việc cần làm kinh hoàng của bạn đã khiến bạn thất vọng (hoặc thậm chí nếu bạn thực sự không thể xác định nguyên nhân), tất cả chúng ta đều quen thuộc với trải nghiệm 'ở trong một cuộc vui'. Nhưng cho dù bạn cảm thấy ít năng lượng đến mức nào, có lẽ bạn vẫn phải tìm cách rời khỏi giường và ít nhất là làm việc hiệu quả. Bạn làm nó như thế nào?
Đó là những gì blogger Jason Kottke muốn biết khi nào anh ấy thấy mình 'mệt mỏi, không có cảm giác mệt mỏi và nói chung là không có tâm trạng để giải quyết danh sách việc cần làm của tôi' vào một buổi sáng gần đây. Vì vậy, anh ấy đã chuyển sang nguồn thông thường dành cho những người tìm kiếm trí tuệ hiện đại, Internet, hỏi Twitter:
Sáng nay tôi thức dậy mà hoàn toàn không có gió trong cánh buồm để làm bất cứ điều gì. Bạn làm gì để khiến bản thân di chuyển khi điều này xảy ra với bạn?
- Jason Kottke (@jkottke) 20 tháng 2, 2018
Như anh ấy đã báo cáo trong một bài đăng ngay sau đó, phản hồi đã quá lớn. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong con đường mòn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Ít nhất dựa trên phản hồi của phương tiện truyền thông xã hội cho câu hỏi này, rất nhiều người đối mặt với cùng một vấn đề thường xuyên và đã đưa ra các chiến lược hữu ích để tăng mức năng lượng và động lực của họ, bao gồm:
1. Bài tập
Không, đây không phải là gợi ý ban đầu nhất, nhưng lời khuyên tiêu chuẩn này rất phổ biến vì nó hoạt động. Có một lượng lớn khoa học đáng kinh ngạc đã chứng minh rằng đổ mồ hôi là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên hoàn toàn hiệu quả.
2. Hòa mình vào thiên nhiên
Một lần nữa, khoa học đằng sau khuyến nghị này là không thể thay đổi được. Một việc đơn giản như đi dạo trong công viên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, phấn chấn tâm trạng và cải thiện khả năng tập trung và khả năng sáng tạo của bạn. ' Người Nhật gọi đây là shinrin-yoku hoặc 'tắm trong rừng', đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng, huyết áp và thậm chí cả mức đường huyết, 'Kottke lưu ý. Amazon đã xây dựng các văn phòng mới nhất của mình xung quanh sự thật này.
3. Nhấn nút đặt lại
'Giải quyết các hoạt động trong ngày khi bạn xuống tinh thần có thể cảm thấy như đi thẳng vào một cơn gió mạnh. Làm điều gì đó khác một chút với ngày của bạn có thể thiết lập lại tâm trạng và bộ não của bạn vào một chế độ tốt hơn ', bạn bè trên Twitter của Kottke khuyên. 'Đi một con đường khác để làm việc. Hãy thử một quán cà phê mới. Nếu bạn nghe NPR vào buổi sáng, hãy chuyển sang nghe nhạc. Nếu bạn thường nghe nhạc, hãy thử im lặng. Tắm nước lạnh ... hoặc tắm nước nóng lâu. ' (Các liên kết là của tôi và dẫn đến nhiều thông tin hơn về lợi ích cụ thể của một số đề xuất này.)
4. Nghĩ nhỏ
'Nếu sự thiếu động lực của bạn bắt nguồn từ một danh sách việc cần làm dài lê thê, trước tiên hãy giải quyết những mục dễ nhất trong danh sách. Hoặc chia nhỏ một số việc cần làm lớn hơn thành các mục nhỏ hơn và thực hiện những việc đó. Ý tưởng là ghi một số chiến thắng dễ dàng và xây dựng động lực cho phần còn lại trong ngày của bạn, 'Kottke hướng dẫn. nó là một kỹ thuật của nhiều giám đốc điều hành khác và các nhà lãnh đạo tuyên thệ.
5. Giúp đỡ người khác
Đôi khi bạn quá thấp đến mức tập trung vào cảm xúc của chính mình chỉ khiến bạn trở nên cáu kỉnh hơn. Trong những trường hợp này, việc chuyển sự chú ý của bạn từ việc giúp đỡ bản thân sang việc giúp đỡ người khác thường rất hữu ích, Kottke gợi ý: 'Hãy đăng ký làm tình nguyện viên vào tuần tới. Viết một bức thư tay cho một người bạn đã trải qua một khoảng thời gian khó khăn gần đây. Đóng góp cho tổ chức mà bạn quan tâm. Hãy cho một người cố vấn biết ảnh hưởng của họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. '
6. Ngủ
Thật nực cười khi sự bất hạnh của chúng ta thường trở lại với một thứ cơ bản như thiếu ngủ. Vì vậy, nếu bạn đã cố gắng, chỉ cần chợp mắt đã! Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác cho thấy rằng bạn sẽ bù đắp được thời gian bạn mất ngủ bằng cách tăng năng suất làm việc sau khi thức dậy.
7. Biết ơn
Đếm những lời chúc phúc của bạn có thể không phải là động thái tự nhiên nhất vào những ngày thế giới cảm thấy thù địch và xám xịt, nhưng khoa học thần kinh cho thấy rằng nếu bạn có thể xoay sở để chuyển sự chú ý một cách có ý thức sang những gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của mình, bạn sẽ bắt đầu quay cuồng về thể chất. não của bạn để giúp bạn dễ dàng duy trì sự lạc quan trong tương lai.
Kottke đưa ra một trích dẫn đáng nhớ từ nhiếp ảnh gia Clayton Cubitt để minh họa sự thật này : 'Tôi nghĩ lại những cuộc đấu tranh của mình khi tìm cách thoát khỏi bãi đậu xe kéo, cuộc bạo hành mà tôi đã sống sót, tất cả những công việc tôi phải làm và những ông chủ tôi phải chịu đựng, thêm 15 Tôi đã mất nhiều năm, và tôi tìm thấy năng lượng tái tạo của lòng biết ơn đối với sự sống còn của tôi. '
Thủ tục thanh toán bài hoàn chỉnh để biết thêm nhiều ý tưởng có nguồn gốc từ cộng đồng. Hoặc chia sẻ kỹ thuật hàng đầu của riêng bạn ở đây.
Chiến lược bắt đầu của bạn để khôi phục tâm trạng khi thức dậy trong một cuộc vui tổng thể là gì?
