Đối với một số nhà sáng lập, cách tốt nhất để bắt đầu một ngày là với một cú sốc cho hệ thống.
Nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn trong ngày, và các doanh nhân đang chú ý. Mặc dù thực hành hất tung cơ thể tỉnh táo bằng nước lạnh không phải là mới, Goop Lab , loạt phim tài liệu Netflix do Gwyneth Paltrow và thương hiệu chăm sóc sức khỏe Goop của cô tổ chức, gần đây đã nêu bật những lợi ích của nhiệt độ lạnh trong một tập phim có vận động viên điền kinh Wim Hof. Biệt danh 'Người băng', Hof nắm giữ các kỷ lục thế giới về phơi nhiễm lạnh như chịu được ngâm nước đá 112 phút và chạy nửa marathon bằng chân trần trên Vòng Bắc Cực.
cung hoàng đạo ngày 23 tháng 3
Vào tháng 1, Bethany McDaniel, Giám đốc điều hành và người sáng lập của Primally Pure, một công ty chăm sóc da có trụ sở tại Murrieta, California, đã tắm nước lạnh hàng ngày sau khi cô biết đến Phương pháp Wim Hof, phương pháp kết hợp kỹ thuật thở và tiếp xúc với nhiệt độ lạnh để thúc đẩy sự tập trung tốt hơn và ngủ, trong số các lợi ích sức khỏe khác. Bắt đầu với cơn mưa rào kéo dài 20 giây ở bối cảnh lạnh nhất, McDaniel từ từ làm việc theo cách của mình trong vòng hai phút. Bảy tháng sau, cô ấy nói, cơn gió lạnh kéo dài hai phút hàng ngày của cô ấy đã thúc đẩy cô ấy làm những điều mà cô ấy không muốn làm.
Cô nói: “Nghi thức này mang lại cho tôi tâm lý muốn lao đầu vào mọi thứ thay vì trì hoãn. 'Tôi không bao giờ muốn tắm nước lạnh, nhưng tôi vẫn làm điều đó và tâm lý này ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống và công việc kinh doanh của tôi.' Cô ấy nói nếu cô ấy bỏ qua việc tắm nước lạnh trong vài ngày, cô ấy sẽ không như ý.
Tiến sĩ Ashwini Nadkarni, phó bác sĩ tâm thần và giảng viên tại Trường Y Harvard, cho biết sự thật lạnh lùng là việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm trong cơ thể chúng ta, điều khiển phản ứng không tự nguyện của chúng ta đối với các tình huống nguy hiểm hoặc căng thẳng. Đó là lý do tại sao bạn nao núng trước một đối tượng đến trước khi thực sự xử lý những gì đang xảy ra. Ông nói: “Do mật độ của các thụ thể lạnh trong da, nên tắm nước lạnh cũng có thể truyền một số xung điện từ các dây thần kinh ngoại vi đến não, tích điện cho cơ thể và kích hoạt sự tỉnh táo của một người.
Nadkarni đã tham khảo các nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu từ năm 2007 đã quan sát thấy tắm nước lạnh hàng ngày liên quan đến trầm cảm . Những người tham gia tắm nước lạnh trong khoảng thời gian từ hai đến bảy phút, dần dần tăng thời gian ở trong lạnh để lúc đầu tắm nước lạnh ít gây sốc hơn, tương tự như những gì McDaniel đã làm trong thí nghiệm của chính cô ấy. Nghiên cứu và Nadkarni lưu ý rằng lợi ích xuất hiện sau một khoảng thời gian dài, vì vậy việc nhận thấy sự khác biệt trong năng suất của bạn có thể mất hàng tháng. Một năm 2016 học những người lao động tắm nước lạnh trong khoảng thời gian 30 ngày, nhận thấy số ngày tự báo cáo bị ốm giảm gần 30%, cộng với cảm giác năng suất được cải thiện.
Tiến sĩ Amanda V. Porter, một bác sĩ y tá tâm thần thuộc Trung tâm Lindner HOPE của Đại học Cincinnati, giải thích: tắm nước lạnh cũng có thể làm giảm lo lắng. Bà nói: “Khi lo lắng trở nên điều tiết hơn, suy nghĩ chạy đua sẽ chậm lại, dẫn đến cải thiện khả năng tập trung và tập trung, do đó nâng cao nhận thức và năng suất.
Và nếu tắm nước lạnh dường như vẫn còn quá nhiều cam kết, cô ấy nói rằng chườm đá lạnh vào cổ tay hoặc cổ là một phương pháp phổ biến để điều trị cơn lo âu cấp tính.
ngày 29 tháng 10 là cung gì
Ngoài phản ứng vật lý, trang web của Hof còn nêu bật lợi ích của việc tăng cường sức mạnh ý chí của bạn thông qua việc chịu đựng thời tiết lạnh khó chịu trong thời gian dài. Đó là điều mà McDaniel nói rằng cô ấy đã trải qua lần đầu tiên - khi bạn sẵn sàng cam kết lâu dài hơn, ngay cả khi khó khăn, bạn chuẩn bị tốt hơn cho những thăng trầm của tinh thần kinh doanh bên ngoài phòng tắm.
