Con người, thật đáng buồn, không phải là sao biển. Khi chúng ta đã trưởng thành, nếu bạn bỏ đi các chi của chúng ta, chúng sẽ không mọc lại. Bạn có thể chữa lành, chắc chắn, nhưng bạn không thể phát triển hoặc mọc lại. Nhưng tâm trí của bạn thì khác. Bộ não của bạn không ngừng phát triển.
Nếu đó là một cú sốc đối với bạn, đừng cảm thấy tồi tệ. Trong bài nói chuyện TED của cô ấy về chủ đề này , nhà khoa học thần kinh Sandrine Thuret giải thích rằng ngay cả nhiều chuyên gia y tế vẫn còn mù mờ về khả năng đáng chú ý của não người trong việc duy trì sự phát triển các tế bào mới trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Thật là hấp dẫn. Nhưng nó có hữu ích không? Nếu không chủ động làm trầm trọng thêm chấn thương, bạn không thể kiểm soát tốc độ lành vết cắt hoặc xương gãy tự liền lại với nhau. Bạn có thể làm bất cứ điều gì để ảnh hưởng đến số lượng tế bào não mà bạn phát triển, hay quá trình này, được gọi là 'hình thành thần kinh', chỉ đơn giản là một cái gì đó diễn ra đều đặn bên trong hộp sọ của chúng ta bất cứ điều gì chúng ta làm?
Đây là nơi mà cuộc nói chuyện của Thuret trở nên thực sự thú vị. Chắc chắn có nhiều cách để phát triển nhiều tế bào não hơn - và chúng hoàn toàn không khó (hoặc khó chịu) để thực hiện. Dưới đây là ba gợi ý hàng đầu của Thuret:
- Học tập
- Tình dục
- Đang chạy
Thật hạnh phúc, bạn sẽ nhận thấy đây là tất cả các hoạt động mà bạn có thể hài lòng tham gia ngay cả khi chúng không phát triển trí não của bạn (OK, chạy có thể không được yêu thích rộng rãi như hai hoạt động kia, nhưng vẫn ...). Thực tế là làm những điều này có thể giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và thậm chí giảm nguy cơ trầm cảm của bạn sẽ chỉ là một phần thưởng thêm cho nhiều người.
Thuret cũng lưu ý rằng chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ sản xuất tế bào mới của não, khuyến nghị các loại thực phẩm không gây khó chịu như cá béo như cá hồi, sô cô la đen, quả việt quất và rượu vang đỏ (giả sử là có chừng mực). Chế độ ăn nhiều chất béo sẽ làm chậm quá trình hình thành thần kinh, mặc dù bức tranh phức tạp về thời gian và lượng thức ăn bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng.
Nhưng tất nhiên, cũng như mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, chúng ta phải thừa nhận rằng nếu chúng ta có thể ảnh hưởng đến mọi thứ tốt hơn, thì chúng ta cũng có thể ảnh hưởng đến chúng theo cách tồi tệ hơn. Thuret chỉ ra một số yếu tố phổ biến không kém có thể làm chậm quá trình hình thành thần kinh, bao gồm căng thẳng và thiếu ngủ.
Bạn muốn tìm hiểu thêm? Hãy xem toàn bộ bài nói chuyện mười một phút dưới đây.
