Hầu hết chúng ta có thể xử lý áp lực - cho đến một thời điểm. Và có một số người dường như phát triển mạnh về nó. Nhưng không phải áp lực khiến họ hoạt động tốt hơn - đó là cách họ xử lý nó. Và tin tốt là đó là những kỹ năng mà ai cũng có thể học được.
Dưới đây là 7 cách hữu hiệu để xử lý áp lực và giữ cho bản thân đạt hiệu suất cao nhất.
1. Đừng để bị đe dọa hoặc choáng ngợp.
Bạn không bao giờ thực sự hiểu được bản thân cho đến khi bạn bị áp lực. Đừng coi áp lực là mối đe dọa đối với sự tự tin hoặc khả năng của bạn - hãy thay đổi nhận thức của bạn và xem nó như một lời mời để thử thách bản thân.
2. Lấy lại quyền kiểm soát.
Khi áp lực quá lớn để xử lý, hãy kiểm soát lại nếu bạn có thể. Bạn có thể không kiểm soát được các sự kiện, nhưng bạn có thể kiểm soát phản hồi của mình.
3. Đừng hướng đến sự hoàn hảo.
Chủ nghĩa hoàn hảo là một nguyên nhân hàng đầu gây ra căng thẳng. Áp lực lớn nhất mà chúng ta đặt lên mình là áp lực phải trở nên hoàn hảo, nhưng chủ nghĩa hoàn hảo khiến bạn rơi vào tình trạng hụt hẫng ngay cả khi bạn thành công.
4. Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Những người chịu áp lực không làm việc tốt hơn - họ làm việc với sự tập trung cao hơn. Khi bạn có một nhiệm vụ quan trọng cần hoàn thành hoặc một mục tiêu quan trọng cần đạt được, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là trở nên quá tải. Thực hiện tốt nhất của bạn bằng cách hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm và làm tốt nó.
5. Tạo bản đồ đường đi .
Luôn luôn có một kế hoạch. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi bạn bị áp lực là bạn đánh mất mình trong một mê cung nhiệm vụ vô tận mà không có chiến lược. Cách tốt nhất để chống lại áp lực và thực hiện tốt hơn là tạo một bản đồ đường chi tiết để theo dõi (và thay đổi nếu cần) khi bạn hoàn thành dự án hoặc nhiệm vụ của mình.
6. Quản lý tâm trạng của bạn.
Tâm trạng dễ lây lan, có thể là điều tốt hoặc điều xấu. Đừng để tâm trạng hoặc cảm xúc mạnh lấn át - hãy cảm nhận những gì bạn cảm thấy, nhưng hãy học cách quản lý tâm trạng của mình để phát huy hết khả năng của mình.
7. Hãy để mục đích dẫn đường.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì dưới áp lực nếu bạn có cam kết với mục đích. Khi bạn hiểu 'tại sao', bạn có thể chịu được hầu hết mọi 'cách'.
Cảm thấy áp lực không bao giờ là niềm vui. Nhưng nếu bạn học cách xử lý nó, bạn có thể vượt qua - và thậm chí có được danh tiếng là một người không thể lay chuyển.
