Âm nhạc có sức mạnh. Nếu kinh nghiệm cá nhân không đủ để thuyết phục bạn, khoa học đã chứng minh điều đó. Nghiên cứu cho thấy rằng âm nhạc có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và có thể cải thiện các mối quan hệ của bạn nếu bạn chơi nó thường xuyên hơn ở nhà. Một nghiên cứu thậm chí còn gợi ý những bài hát chính xác để đưa vào nếu bạn muốn phấn chấn trong công việc.
Và đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về khoa học thần kinh về cách âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất của chúng ta, Jory Mackay đã viết bài viết hoàn hảo cho bạn trên Quartz . Trong đó, anh ấy phác thảo những phát hiện thú vị gần đây về sức mạnh của âm nhạc trong việc kết nối, truyền cảm hứng và xoa dịu chúng ta.
Tất cả đều thú vị cho những người yêu thích khoa học và yêu âm nhạc, nhưng có lẽ phần thú vị nhất trong tác phẩm của Mackay là lời khuyên thiết thực mà anh đưa ra dựa trên sự khám phá nghiên cứu của mình. Rõ ràng, các loại nhiệm vụ khác nhau đòi hỏi các loại giai điệu khác nhau và Mackay chỉ giải thích loại danh sách phát bạn nên kết hợp với nhau cho từng tình huống.
Đối với các nhiệm vụ đơn giản, hãy chọn mục yêu thích của bạn.
Cung cấp năng lượng thông qua các tác vụ đơn giản, thường ngày? Bây giờ không phải là lúc để đổi mới với danh sách phát của bạn. Bất kỳ thể loại âm nhạc nào cũng sẽ giúp bạn vượt qua công việc trần tục miễn là nó khiến bạn vui vẻ và không quá thách thức. Mackay viết: “Khi nói đến những công việc lặp đi lặp lại hoặc nhàm chán, miễn là bạn đang nghe một thứ gì đó, bạn sẽ hoàn thành chúng nhanh hơn.
Nhạc cụ là tốt nhất cho việc học.
'Đối với các công việc nhập vai hơn và có tinh thần hiệu quả hơn, âm nhạc cổ điển hoặc nhạc cụ đã được hiển thị để nâng cao hiệu suất tinh thần hơn cả âm nhạc có lời bài hát, 'Mackay báo cáo, vì vậy hãy chọn nhạc cổ điển trước bài kiểm tra toán lớn đó hoặc trong khi kiểm tra dữ liệu đó. Tuy nhiên, Mackay cũng thừa nhận rằng nếu bạn đang thực sự tập trung, đây là thời điểm tốt nhất nên chọn im lặng. Ông viết: “Nếu nhiệm vụ trước mắt đặc biệt phức tạp, bạn nên tắt tất cả các tác nhân kích thích bên ngoài (bao gồm cả âm nhạc).
Để tăng cường khả năng sáng tạo: 50-80 nhịp mỗi phút.
Nếu bạn đang muốn phát huy khả năng sáng tạo của mình, khoa học có một gợi ý rất cụ thể dành cho bạn. 'Dr. Emma Grey của Dịch vụ tư vấn và CBT của Anh đã làm việc với Spotify để tiến hành nghiên cứu về lợi ích của một số loại nhạc nhất định, 'Mackay giải thích.
Nghiên cứu của Grey cho thấy nhịp độ âm nhạc trong khoảng 50-80 nhịp mỗi phút
có thể giúp tạo ra trạng thái alpha trong não của bạn. Tâm trí của bạn trở nên bình tĩnh, tỉnh táo và sự tập trung được nâng cao. Sóng alpha cũng có được liên kết với 'khoảnh khắc eureka' - một tia sáng hiểu biết độc đáo kích hoạt khi bạn bước vào trạng thái tâm trí thoải mái nhưng vẫn tập trung. '
Spotify, tất nhiên, đã tổng hợp một danh sách phát hữu ích của loại nhạc này, bao gồm nhiều bản hit của Rihanna, Miley Cyrus và Bruno Mars. Nhưng nếu bạn không phải là một fan hâm mộ nhạc pop, đừng lo lắng - theo Grey, thể loại không quan trọng. Miễn là bạn đạt được điểm ngọt ngào của nhịp độ, giai điệu của bạn sẽ giúp tăng cơ hội trải nghiệm 'aha! chốc lát.'
Bạn có thấy một loại nhạc cụ thể nào đó là tốt nhất để thúc đẩy hiệu suất công việc của bạn không?
