Chúng ta chỉ còn vài ngày nữa là đến Năm mới, và rất có thể bạn vẫn đang quay trở lại 'guồng quay' của công việc, trách nhiệm và cuộc sống chung. Những ngày lễ đã qua và độ phân giải mới sáng bóng mà bạn tạo ra có thể không còn sáng bóng nữa.
Điều dễ hiểu là bạn có thể cảm thấy không có động lực và bị sa sút sau kỳ nghỉ lễ. Dưới đây là 10 bước để có năng lượng ngay bây giờ:
1. Đừng chiến đấu với việc thiếu động lực. Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc không thể tập hợp hàng tấn năng lượng, hãy để nó ổn. Hãy thoải mái với bản thân và thừa nhận rằng bạn có thể ngâm mình, đặc biệt là vào thời điểm này trong năm.
2. Một khi bạn đã chấp nhận sự tụt dốc của mình, hãy đi đến tận cùng của nó. Hãy tự hỏi bản thân, 'Nguyên nhân sâu xa của cảm giác uể oải này là gì?' Đi sâu hơn những lý do rõ ràng. Nó có liên quan đến công việc không? Cuộc sống cá nhân của bạn? Các mối quan hệ? Nó cũng có thể chỉ là thời tiết. Tìm hiểu rõ ràng về lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn cảm thấy khó khăn nhất.
3. Đào sâu vào khu vực đó. Điều gì không lý tưởng về khía cạnh này trong cuộc sống của bạn? Điều gì sẽ làm cho nó tốt hơn? Lập danh sách về cách bạn muốn tình hình hiện tại của mình được cải thiện - và phải cụ thể. Nếu bạn thực sự không thể tìm ra lý do để bớt nhiệt tình, thì hãy chấp nhận cảm xúc của mình và để chúng trôi qua theo thời gian.
4. Lấy danh sách của bạn về những gì còn thiếu và duyệt qua nó. Điều gì đang kìm hãm bạn không thể tạo ra những thứ còn thiếu trong cuộc sống của bạn?
5. Nhận hỗ trợ để tạo ra cuộc sống bạn muốn. Thực hiện một số nghiên cứu và tìm một chuyên gia để giúp bạn. Mặc dù họ yêu bạn, bạn bè và gia đình không đủ khách quan và họ có xu hướng đưa ra những lời khuyên phản ánh cuộc sống và sự bất an của chính họ.
6. Nghĩ đến những thói quen hiện tại đang góp phần vào một cuộc sống kém lý tưởng. Có thể đó là sự sợ hãi, lười biếng hoặc không đủ tự tin. Chọn một để tập trung vào.
7. Giải quyết thói quen này trong vòng 2 tháng tới. Họ nói rằng phải mất 28 ngày để tạo ra một thói quen mới, nhưng điều này khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn tập trung vào nó trong hai tháng, bạn chắc chắn sẽ xây dựng các đường dẫn thần kinh cần thiết để gọi nó là một cách tồn tại mới.
8. Mua một cuốn sách, đọc các bài báo hoặc thực hiện một số nghiên cứu về hành vi hoặc cảm giác cụ thể này. Đọc về những nguyên nhân phổ biến của thói quen này cũng như những cách đã được chứng minh để vượt qua và khắc phục nó.
9. Lập một kế hoạch xoay quanh việc thay đổi thói quen hiện tại của bạn. Đảm bảo rằng thay đổi thói quen này cuối cùng sẽ giúp bạn tiến lên trong lĩnh vực không phải là lý tưởng của cuộc sống. Năng lượng từ sự rõ ràng, nhận thức và sau đó là hành động sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy có động lực hơn, bất kể điều gì.
10. Khi vẫn thất bại: hãy lập danh sách các hoạt động khiến bạn hứng thú và thực hiện một trong số chúng ngay bây giờ. Nói chuyện với một người bạn vui vẻ, khiêu vũ ở nhà, tập thể dục, xem video hài hước trên YouTube, giải quyết một số việc trong danh sách việc cần làm của bạn. Hoàn thành một điều gì đó sẽ cung cấp cho bạn một lượng dopamine trong não của bạn. Nếu bạn quá choáng ngợp với một ngày của mình, hãy ngồi trong năm phút và thiền định. Bật một vài bản nhạc nhẹ nhàng và hít thở.
