Bạn đã nghe đến khái niệm 'lời tiên tri tự ứng nghiệm' phải không? Theo nghĩa tiêu cực, đó là một kỳ vọng sai lầm về điều gì đó hoặc ai đó có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn theo cách khiến những kỳ vọng đó được thực hiện. Không tốt.
Nó giống như một người quản lý chẳng hạn, người mong đợi nhân viên trở thành những kẻ lười biếng và ngược lại, đối xử với họ theo cách sẽ tạo ra phản ứng mà anh ta hoặc cô ta mong đợi ('Họ là những người lười biếng!').
Chắc chắn, nó bắt đầu từ các mô hình tư duy của chính chúng ta - dựa trên niềm tin và giá trị của chúng ta. Nhưng nó trở nên tồi tệ hơn khi được thể hiện bằng lời nói như những lời củng cố niềm tin sai lầm. Nói cách khác, chính ngôn ngữ chúng ta chọn ảnh hưởng đến cách chúng ta trải nghiệm thế giới của mình và cách người khác trải nghiệm chúng ta.
Có những cách tinh tế mà tâm trí của chúng ta có thể thuyết phục chúng ta về một điều gì đó không thực sự đúng. Tất cả chúng ta đều làm điều này, cả ý thức và tiềm thức, điều này có thể hạn chế khả năng phát triển của chúng ta với tư cách là con người, công nhân, cha mẹ và nhà lãnh đạo.
Điều này có thể rắc rối chính tả. Nhà nghiên cứu và bác sĩ tâm thần David Burns đã xác định một số mô hình tư duy méo mó mà chúng ta vô tình củng cố theo thời gian, bao gồm:
1. Bạn có suy nghĩ tất cả hoặc không có gì.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi nhìn mọi thứ là đen trắng, đúng hoặc sai, không có gì ở giữa. Nếu điều này trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành, về cơ bản nó có thể dẫn đến xu hướng cầu toàn được củng cố bởi những lời như, 'Nếu tôi không hoàn hảo thì tôi là kẻ thất bại.'
2. Bạn khái quát hóa quá mức.
Bạn có thể sử dụng những từ như 'luôn luôn' hoặc 'không bao giờ' liên quan đến mọi người, sự kiện hoặc hoàn cảnh. Nó có thể thốt ra từ miệng bạn như một niềm tin tự ti về việc 'Tôi sẽ không bao giờ nhận được sự thăng tiến đó' mặc dù bạn có thể là người đủ điều kiện nhất.
cung hoàng đạo ngày 7 tháng 10
3. Bạn thấy mọi thứ tồi tệ hơn thực tế.
Điều này có nghĩa là nhìn nhận một cách sai lầm mọi thứ quan trọng hơn hoặc ít quan trọng hơn thực tế - điều này thường có thể tạo ra nhiều kịch tính hơn cho bạn và những người xung quanh. Nó có thể nghe như thế này: 'Tôi đã quên gửi tài liệu đó trước thời hạn! Điều đó có nghĩa là sếp của tôi sẽ không bao giờ tin tưởng tôi nữa, tôi sẽ mất việc được tăng lương và đồng nghiệp sẽ không chấp nhận tôi. '
4. Bạn là nạn nhân của chính bạn của 'shoulda coulda woulda.'
Bạn có thể phạm tội khi phân tích quá mức cho đến chết những gì nên có (shoulda), có thể có (cana), hoặc sẽ có (woulda) đã xảy ra hoặc đã được thực hiện. Cách sử dụng từ ngữ vô ích này tập trung vào quá khứ, do đó không cung cấp giải pháp cho một vấn đề thực tế ở đây và bây giờ. Nghe có vẻ như thế này: 'Tôi có thể đã làm việc chăm chỉ hơn trên tài khoản đó - đáng lẽ tôi nên dành 80 giờ mỗi tuần để hoàn thành nó.'
5. Bạn vô cớ gán cho người khác cái mác tiêu cực.
Nó có thể là một đồng nghiệp đã sai bạn. Có lẽ đó là một sai lầm trung thực, nhưng bạn đã quyết định rằng hãy ôm mối hận của mình, thay vì tha thứ, hãy bôi nhọ hành vi sai trái và biện minh cho hành vi của mình. Bởi vì bạn đã đặt cái mác 'ngốc' cho người đó, điều đó chỉ làm tổn hại đến khả năng cộng tác và sửa đổi của bạn.
6. Bạn đi đến kết luận.
Bạn có thể bị buộc tội đưa ra những giả định khủng khiếp và những dự đoán tiêu cực về tương lai mà không có bằng chứng hoặc thực tế hỗ trợ. Bạn có thể nói điều gì đó như, 'Tôi sẽ không có khả năng trả tiền thế chấp nếu tôi đi nghỉ này.' (Sự thật là bạn biết có đủ số tiền tiết kiệm được để sử dụng trong năm tháng.)
7. Bạn coi thường mặt tích cực.
Bởi vì xu hướng của bạn là chỉ trích, bạn sẽ làm giảm giá trị tích cực trong nỗ lực và ý định tốt của mọi người bằng cách nhấn mạnh quá mức tiêu cực. Ví dụ, nói rằng một đồng nghiệp có thành tích cao không đáng được khen ngợi bởi vì 'bất kỳ ai cũng có thể làm được điều đó' là một ví dụ điển hình về việc coi thường điều tốt ở người khác.
Anne Marie Green có giá trị ròng
8. Bạn chơi trò chơi đổ lỗi.
Đổ lỗi cho bản thân khi bạn không hoàn toàn chịu trách nhiệm hoặc đổ lỗi cho người khác và phủ nhận vai trò của bạn trong tình huống là một ví dụ điển hình cho kiểu suy nghĩ độc hại này. Nó xuất hiện trong các ví dụ như, 'Giá như tôi còn trẻ hơn, tôi đã nhận được công việc,' hoặc 'Giá như cô ấy không gọi cho tôi, tôi đã không tức giận và quay trở lại.'
9. Bạn tập trung vào mọi thứ quá lâu.
Cho phép (dựa vào) một chi tiết hoặc sự thật tiêu cực làm hỏng sự thích thú, hiệu suất, hạnh phúc, hy vọng, v.v. của bạn, là một kiểu suy nghĩ độc hại sẽ hạn chế bạn. Ví dụ: Nhóm của bạn cảm thấy như thể họ đã có một cuộc họp hiệu quả nhất trong nhiều tháng, nhưng vì bản trình bày PowerPoint của bạn không hoạt động, điều đó làm hỏng toàn bộ cuộc họp đối với bạn. Bạn không thể buông bỏ nó ngay cả khi những người khác không bị nó làm cho mê mẩn.
Đến lượt bạn: Bạn sẽ thêm gì vào danh sách này?
Làm rõ: Cột này đã được cập nhật để thêm ghi công cho bác sĩ tâm thần David Burns.
