Đe dọa có một cách khiến bạn bị hạn chế, cả về mặt chuyên môn và sự phát triển cá nhân. Tuy nhiên, nó không phải là thứ mà bạn phải gánh chịu theo mặc định. Bạn có thể chấm dứt nó bắt đầu từ hôm nay, và bạn không cần phải hy sinh niềm tự hào hay tư cách của mình để làm điều đó.
1. Chuẩn bị tinh thần thật tốt trước khi tiếp xúc với người đe dọa bạn.
Chúng ta luôn so sánh bản thân với những người khác bởi vì chúng ta có được cảm giác an toàn và an toàn khi chúng ta biết rằng mình giỏi như - nếu không muốn nói là tốt hơn - một người khác. Trong bối cảnh này, sự đe dọa về cơ bản chỉ là cảm giác rằng ai đó có thể vượt qua chúng ta. Do đó, phần lớn việc xử lý những người đe dọa nằm ở việc ngăn chặn sự so sánh đó, hoặc để tự trấn an bản thân rằng chúng ta có rất nhiều điểm để chiến đấu.
- Nhắc nhở bản thân thực sự không có cái gọi là bình đẳng, chỉ là khác nhau bước chân. Bạn và người đe dọa không thể có các kỹ năng, tính cách, nền tảng, mục tiêu hoặc đặc điểm sinh học giống hệt nhau. Do đó, bạn không thể đưa ra đánh giá chính xác từ táo đến táo về ai là người 'tốt nhất'.
- Hãy nói với bản thân rằng, đối với tất cả những thành tích hoặc khả năng của người khác, họ là con người. Ai cũng mắc sai lầm. Chỉ là bạn có thể không nhận thức được tất cả của chúng.
- Xem lại thành tích hoặc phẩm chất tích cực của bạn để khẳng định khả năng và quyền tự tin của bạn.
- Hãy nghĩ về những người khiến bạn cảm thấy mình có năng lực và đặc biệt. Các những kỷ niệm tích cực có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
- Nhắc nhở bản thân rằng, trong thời đại truyền thông xã hội và tính cạnh tranh cực cao, người đe dọa bạn có thể không thể hiện con người thật của họ . Nếu bạn thực sự làm quen với họ, họ có thể nồng nhiệt hơn nhiều so với những gì bạn ban đầu cho họ. Cam kết nói chuyện với họ với mục đích tìm hiểu câu chuyện của họ.
2. Lập kế hoạch những gì bạn muốn nói.
Cảm giác bị đe dọa có thể khiến bạn nghẹt thở về tinh thần, khiến bạn không thể thốt nên lời khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn không cần phải nghĩ ra một kịch bản mà bạn sẽ lặp lại từng từ một, đặc biệt là vì bạn phải phản hồi một cách tự nhiên với bất cứ điều gì người kia nói lại. Nhưng bạn có thể xác định những điểm chính mà bạn muốn đưa ra và thực hành nói những điểm đó theo một vài cách khác nhau.
3. Thực hành với những người khác.
Có thể người ở cửa hàng lái xe đã không bỏ thêm dưa chua vào bánh mì của bạn. Nói như vậy! Nếu bạn có thể quyết đoán trong những tình huống nhỏ hơn này, bạn sẽ tự trấn an mình rằng bạn có thể tự đứng lên.
4. Đưa ra ngôn ngữ cơ thể phù hợp.
Dáng đứng kiêu hãnh và thanh cao truyền đạt cho người đáng sợ rằng bạn không thể bị thúc ép xung quanh, rằng bạn chắc chắn về bản thân. Nhưng nó nhiều cho bạn cũng như cho họ. Như nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy thảo luận về Ted Talk , tư thế tốt thực sự có thể tạo nên cảm giác tự tin mà bạn hy vọng sẽ khắc họa. Hãy thư giãn, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Khoa học đã chứng minh rằng có ' tế bào thần kinh gương 'trong bộ não phản ứng với các yếu tố như biểu hiện trên khuôn mặt và góp phần tạo nên sự đồng cảm, vì vậy nếu bạn áp dụng một phong thái dễ gần, bạn có thể nhận lại những gì bạn cho đi.
5. Sử dụng hình ảnh truyện tranh.
Hình dung một người đáng sợ đang nhảy trong một chiếc tutu, thơ thẩn trong chiếc quần lót của họ với một số chip hoặc thắt lưng những bản nhạc hay nhất của Adele trong quá trình đi làm của họ. Hình ảnh chính xác thực sự không quan trọng. Ý tưởng chỉ đơn giản là sử dụng một kẻ ngốc nghếch hình dung để nói với bộ não của bạn rằng chúng không gây ra mối đe dọa, do đó làm tắt phản ứng căng thẳng khi chiến đấu hoặc chuyến bay.
6. Tập trung vào cảm giác của người kia.
Tập trung quá nhiều vào những gì bạn muốn từ người đe dọa có thể khiến bạn bỏ lỡ những dấu hiệu quan trọng có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn. Ví dụ, bản thân họ có vẻ căng thẳng vào lúc này không? Họ có bị phân tâm không? Họ có thể dùng một tách cà phê nhanh không? Lý do cho tâm trạng xấu, sự thống trị hoặc hung hăng của họ có thể không liên quan gì đến bạn! Đáp lại những tín hiệu đó và tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể phục vụ chúng với lòng trắc ẩn và sự chân thành. Những cử chỉ nhỏ hoặc một lời nói tử tế khi bạn nói có thể vô cùng hiệu quả và giúp xây dựng một mối quan hệ lâu dài tốt đẹp hơn.
7. Nói dứt khoát từ trái tim.
Những tuyên bố của tôi thường khiến những cá nhân đe dọa không chuyển sang thế phòng thủ và cố gắng trở nên quyết đoán hơn nữa. Đồng thời, sự kiên định trong sự thật mà tôi tuyên bố cho người đáng sợ rằng bạn có sức mạnh của riêng mình. Kết hợp các tuyên bố tôi của bạn với thường xuyên xác nhận về những gì họ đang nói. Hầu hết mọi người chỉ muốn được lắng nghe và sẽ thư giãn nếu họ biết bạn đang đánh giá cao suy nghĩ của họ.
Mọi người có thể bị đe dọa vì nhiều lý do, chẳng hạn như danh tiếng, cơ thể và ngôn ngữ lời nói, không thể đoán trước, danh tiếng hoặc không chắc chắn về giá trị mà họ có đối với người kia. Điều chỉnh chính xác lý do tại sao bạn không thoải mái. Bạn có thể phải làm một số công việc cá nhân giống như người đe dọa bạn. Một khi bạn hiểu điều gì đang thúc đẩy cảm giác đó trong ruột của mình, bạn có thể giải quyết nó ngay từ đầu.
