Bạn cảm thấy thế nào vào cuối ngày của mình? Bạn có bị căng thẳng không? Hay bạn có thể thư giãn và bỏ lại thế giới trong vài giờ? Một vài thay đổi trong thói quen trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn cảm thấy tích cực mà còn có thể giúp ngày mai khởi đầu tuyệt vời.
Theresa Glomb , một giáo sư về công việc và tổ chức tại Trường Quản lý Carlson của Đại học Minnesota, giải thích, 'Những điều tốt thường xảy ra gấp 3 đến 5 lần những điều tồi tệ trong công việc, nhưng những sự kiện xấu có tác động gấp 5 đến 10 lần những điều tốt. '
Đây là cách kết thúc mỗi ngày trên một ghi chú tích cực :
1. Tìm điều gì đó trong ngày của bạn để biết ơn
Bạn đã có một khách hàng mới? Thưởng thức bữa trưa với đồng nghiệp? Nhận được lời khen về bài thuyết trình của bạn? Đừng để một sự cố khó chịu quyết định tâm trạng của bạn sau khi rời văn phòng. Ghi lại một vài điều trong bảng kế hoạch hàng ngày của bạn khiến bạn hài lòng hoặc điều đó diễn ra tốt đẹp. Chỉ viết một điều tích cực vào một tờ giấy và cho vào lọ ... sau đó đánh giá chúng vào cuối tháng hoặc năm. Hoặc, bỏ một đô la vào lọ đó khi bạn nhớ lại những gì bạn biết ơn về ngày hôm đó - và mua cho mình một món quà khi bạn đạt được 100 đô la!
2. Tạm dừng mạng xã hội
Thật thú vị khi bắt kịp với bạn bè trên Facebook, Instagram, Twitter hoặc Pinterest. Nó cũng có thể gây căng thẳng và thực sự dẫn đến sự bất mãn nếu bạn bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của người khác hoặc dành quá nhiều thời gian duyệt web thay vì tương tác trực tiếp. Hãy kiểm tra nhanh, nhưng đừng dành cả buổi tối để trực tuyến.
3. Tìm thời gian để tập thể dục
Trái ngược với suy nghĩ rằng tập thể dục buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tập thể dục bất cứ lúc nào cũng có lợi. Ngay cả khi đi bộ trước hoặc sau bữa tối cũng có thể nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng. Nếu bạn có thể ra ngoài không khí trong lành thì càng tốt.
4. Đọc một cái gì đó đầy cảm hứng
Một cách tốt để kết thúc mỗi ngày là tìm điều gì đó nhắc nhở bạn rằng bạn đã may mắn như thế nào, cũng như truyền cảm hứng để bạn tiếp tục làm những công việc tuyệt vời. Những gì bạn chọn là hoàn toàn cá nhân. Đó có thể là một cuốn sách khẳng định hàng ngày, tiểu sử của anh hùng cá nhân của bạn, một cuốn sách về tôn giáo hoặc tâm linh, hoặc những bài sonnet của Shakespeare. Dù lựa chọn ý nghĩa của bạn là gì, hãy dành cho bản thân món quà một vài phút để đọc và suy ngẫm trước khi tắt đèn.
5. Giữ một quan điểm cân bằng
Cho dù bạn làm việc chăm chỉ như thế nào, không bao giờ có đủ giờ trong ngày. Một số nhiệm vụ sẽ được thực hiện cho đến ngày mai. Thay vào đó, hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng mỗi thứ quan trọng với bạn như thế nào. Bạn cần cả hai!
Hãy nhớ rằng, đừng để một sự kiện hoặc người khác chịu trách nhiệm về cảm giác của bạn.
Hãy chia sẻ trên mạng xã hội nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Nếu bạn có nhận xét hoặc câu hỏi, vui lòng đăng và thêm giọng nói của bạn vào cuộc trò chuyện.
